Flora bacteriană este o barieră protectoare importantă care face față răspândirii elementelor patogene cu care se confruntă continuu. Dezvoltarea unei mari varietăți de tulburări care modifică sănătatea sistemului digestiv și a sistemului imunitar este legată de o floră intestinală deteriorată.
Cum se formează flora intestinală sau microbiota?
Flora intestinală este deja prezentă la nou-născut încă de dinainte de naștere. Acest lucru va fi, de asemenea, diferit în funcție de modul în care a avut loc nașterea. Flora unui nou-născut prin naștere vajinală va fi diferită de cea conținută la un copil născut prin cezariană. Chiar și de aceea a unui prematur.
Hrănirea bebelușului exercită, de asemenea, o mare influență. De exemplu, flora bacteriană a unui copil alăptat este mult mai bogată în bifidobacterii decât cea a unui nou-născut hrănit cu formulă.
Deoarece flora bacteriană este stabilită, se schimbă pe măsură ce dieta copilului se schimbă. În plus, flora bacteriană variază de la un individ la altul în funcție nu numai de tipul de dietă, ci și de vârstă, stil de viață, zonă geografică și starea de sănătate.
Cu toate acestea, alimentele s-au dovedit a fi principalul factor determinant al echilibrului sau dezechilibrului florei intestinale, deoarece tractul gastro-intestinal este cea mai importantă suprafață de schimb și comunicare între mediul extern și mediul intern. Adică, tractul gastro-intestinal este poarta de acces a milioane de microbi pe care flora bacteriană trebuie să o contracareze pentru a preveni fixarea lor în intestin a celor care sunt patogeni, proliferarea lor și putrefacția substanțelor din colon.
Cum o faci?
Mucoasa gastro-intestinală are o suprafață mare echipată cu structuri și funcții adaptate pentru a recunoaște, analiza, absorbi și elimina toate substanțele care tranzitează tractul digestiv.
Ființa umană obține prin mucoasa gastro-intestinală beneficiul nutriției și apărării.Cu alte cuvinte, ființa umană obține prin mucoasa gastrică beneficiul nutriției, deoarece poate profita prin digestie și absorbția nutrienților pe care îi ingerează. Pe de altă parte, are și un beneficiu de apărare, deoarece poate fi protejat de dezvoltarea agenților patogeni, deoarece, printre sarcinile microorganismelor care locuiesc în această mucoasă se numără recunoașterea aproape imediată a oricărei substanțe dăunătoare care intră în organism cu alimente și mediu.
Acest lucru nu ar fi posibil dacă ar exista modificări ale sistemului digestiv, cum ar fi slăbirea mucoasei digestive, deficiența unora dintre funcțiile tractului digestiv, cum ar fi receptorul, senzorul, funcția secretorie etc. Și, desigur, nu ar fi posibil fără prezența și activitatea comunităților microbiene care locuiesc în tractul digestiv, dintre care au fost identificate aproximativ 400 de specii diferite care colonizează intestinul cu milioane de milioane de microorganisme, formând ceea ce ar putea fi bine definit ca un ecosistem intestinal și nu este altceva decât flora bacteriană.
Această comunitate microbiană, microbiota, flora bacteriană sau bacteriile intestinale, orice am vrea să-i spunem, este un organ practicant care integrează și acționează fiziologic și sinergic cu funcțiile celorlalte organe de a menține intestinul în condiții normale. Se reproduce constant într-un mod natural și, de asemenea, îndeplinește funcții benefice pentru întregul organism.
Printre funcțiile bacteriilor intestinale pot fi legate următoarele:
• Activități enzimatice și metabolice
• Promovarea absorbției calciului și fierului în colon
• Preveniți creșterea bacteriilor rezidente cu potențial patogen
• Sinteza vitaminelor, cum ar fi K2 și B12
• Distrugerea produselor alimentare toxice
• Eliminarea paraziților
• Contracarați infecțiile
• Stimulează imunitatea tractului digestiv și apărarea locală
Și o altă funcție foarte importantă a florei intestinale este că acționează ca o barieră protectoare a sistemului imunitar intestinal care este responsabilă pentru căptușeala pereților colonului, împiedicând depunerea bacteriilor patogene acolo care ar putea ajunge la sânge sau țesuturi care le dăunează grav.
Cum și de ce este dezechilibrată flora intestinală?
Având în vedere că flora bacteriană este o schimbare permanentă, este posibil ca la un moment dat să devină dezechilibrată de factori interni și externi legați de sistemul digestiv, cum ar fi:
• Malnutriție
• Imunodeficienţei
• Inflamaciones intestinales
1. Infecții virale
2. Schimbări drastice de hrănire
3. Stresul emoțional
4. Anumite medicamente
5. Regulatori chimici ai acidității și tranzitului intestinal
Dar, fără îndoială, cei mai răi dușmani ai florei intestinale sunt antibioticele, iar numele lor ne spune scopul lor anti-viață. Deși funcția acestor medicamente este de a contracara bacteriile dăunătoare, acțiunea lor are, de asemenea, un impact negativ asupra florei rezidente și dacă adăugăm la aceasta abuzul fără discernământ care se poate face, hrănim dezvoltarea rezistenței la acestea.
Cei mai răi dușmani ai florei bacteriene sunt antibioticele și utilizarea lor fără discernământ. Având în vedere slăbiciunea sistemului de apărare digestivă, este foarte fezabil să se prezinte frecvent simptome la fel de frecvente ca diareea, constipația și balonarea, deși aceste simptome sunt ușoare și pot fi tratate cu ușurință, ele constituie în multe cazuri o limitare alimentară largă și, desigur, un disconfort constant cauzat de un număr nedeterminat de alimente.
Cu toate acestea, o modificare constantă a florei intestinale din cauza unei diete dezechilibrate sau a oricăruia dintre factorii declanșatori descriși mai sus poate avea consecințe mai delicate pentru sănătatea intestinală.
Și o altă consecință a administrării deliberate a antibioticelor este că prin deprimarea imunității infecțiile apar mai ușor, deoarece fiind deteriorate flora nu își poate îndeplini funcția protectoare fiind capabilă să instaleze în tractul digestiv germeni nocivi, care la rândul lor sunt tratați cu antibiotice, ceea ce creează un cerc vicios care generează în primul rând rezistență la antibiotice și în al doilea rând un dezechilibru mai mare printre bacteriile rezidente, bacteriile patogene și toate microorganismele care tranzitează zilnic prin tractul digestiv.
În toate cazurile, o schimbare este esențială pentru a echilibra dieta și contribuția alimentelor probiotice, după cum sugerează și numele pro-viață. Evident, se recomandă excluderea faptului că aceste modificări se datorează inflamațiilor cauzate de prezența ciupercilor sau ca urmare a bolilor debilitante.
Aliații florei intestinale
În funcție de rolul remarcabil pe care flora intestinală îl joacă în sănătatea intestinală, apărare și sănătate în general, precum și factorii care o pot dezechilibra, este ușor să ne asumăm relevanța menținerii unei diete sănătoase, acordând atenție igienei intestinale evitând constipația cu orice preț și aportul a tot ceea ce o poate modifica. De asemenea, încercați să-l îmbunătățiți consumând alimente și suplimente dezvoltate pentru echilibrul acestuia.
Bacteriile vii prezente în alimentele fermentate sunt mari aliați ai microbiotei. Alimentele lactofermentate, inclusiv băuturile, bogate în bacterii vii, cum ar fi cele găsite în iaurturi, sunt un început bun pentru o persoană sănătoasă. Deși acest tip de alimente, contrar a ceea ce se crede, au densități scăzute de bifidobacterii, astfel încât acțiunea sa este benefică, dar limitată.
O opțiune mai sigură este să le concentrați în capsule sau pulberi care ajută la repopularea cu bacterii bune și mai eficient o floră bacteriană slăbită. Atât în capsule, cât și în pulbere, probioticele sunt ideale pentru menținerea optimă a florei.
Alte alimente benefice
1. Alimente fermentate, cum ar fi varza murata
2. Fibre prezente în legume și cereale integrale
3. Apă minerală
4. Drojdie naturală
5. Pește sau proteine vegetale, cum ar fi quinoa sau soia
6. Fructe proaspete
7. Iaurt și chefir
Și, în general, o dietă variată care ajută la menținerea florei bacteriene active. Amintiți-vă că acest lucru este reînnoit la fiecare 48 de ore aproximativ și orice schimbare care caută echilibru în dietă contribuie la îmbunătățirea tuturor funcțiilor florei intestinale.
Sursa:https://www.facebook.com/317013955755892/posts/pfbid0P7ywbTdsMQSHBTj56gRkXFkP6kyVXZSQxEaqF4GHfrDLDYhw5H4vPNRcYe4pF6mBl/
